Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Основы правильного питания
15:11
Основы правильного питания
основы правильного питанияОрганизм человека можно сравнить с автомобилем, которому постоянно необходимо топливо. В роли топлива выступает пища. Основы правильного питания  изучает диетология.

Организм человека - сложная химическая система. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на список веществ, из которых он состоит: 17% белков, 13,8% жиров, 1,5% углеводов, 61,6% воды, 6,1% минеральных веществ. Клетки человеческого тела - настоящие фабрики, которые с помощью химических реакций изменяют поступающие к ним питательные вещества таким образом, чтобы их можно было использовать в процессах жизнедеятельности и роста тела.

В состав продуктов еще входят и полезные компоненты, которые трудно перевариваются и практически не участвуют в обмене веществ. Это целлюлоза, пектины и смолы. Диетологи рекомендуют для того, что бы улучшить двигательную активность желудочно-кишечного тракта, а также снизить содержание сахара в крови, это происходит всегда после приема пищи, каждый день употреблять хотя бы 20 грамм растительных волокон.

Около 50 элементов, поступающих в организм, используются в неизменном виде, например, кислород и вода. Все остальные компоненты усваиваются организмом в переработанном виде. Кроме того, телу необходимо достаточное количество энергии для поддержания работоспособности. Основы правильного питания заключаются в следующем. Чтобы еда выполняла свои функции, важен не только полноценный рацион - тело должно правильно усваивать пищу.

Правильное питание способствует достижению и поддержанию нормального баланса веществ и высокой физической и умственной работоспособности. Ежедневная потребность в незаменимых питательных веществах зависит от возраста человека, пола, роста, веса, скорости обмена веществ и физической активности. Если вы занимаетесь спортом и пытаетесь наращивать мышечную массу, можно купить протеин с различными питательными компонентами.

Основные источники энергии человеческого тела - жиры и углеводы. Энергия, которую они содержат, измеряется в калориях. Организм получает эти вещества из растительных и животных продуктов и преобразует их в легкоусвояемые формы для последующего питания клеток.

По различным причинам очень важно есть здоровую пищу в необходимых количествах. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, нужно нечто большее, нежели просто потребление достаточного количества калорий, основных витаминов и минералов.

Главное - нельзя потреблять больше, чем необходимо для поддержания оптимального веса. Чудесных лекарств от ожирения не существует. Единственный эффективный метод похудения - выработать новые привычки в питании: потреблять ограниченное количество определенных продуктов. Ожирению способствуют рационы, богатые жирами, ведь при той же массе жиры в три раза более питательны, чем углеводы или белки.

Основу здорового сбалансированного рациона составляют фрукты и зеленые овощи - источники медленно усваиваемых углеводов, клетчатки и флавоноидов, обладающих способностью нейтрализовать свободные радикалы. Жиров - особенно мясных, молочных и их производных - должно быть как можно меньше. Умерьте потребление белков, поскольку продукты с высоким содержанием белка богаты жирами. Возможно, стоит обогатить рацион витаминами-антиоксидантами.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Диета при инсульте
Питание при сердечно - сосудистых заболеваниях
Почему же мы стареем?
К чему приводит несоблюдение режима правильного питания
Худеть, не значит голодать
Мутация - один из механизмов эволюции
Основы правильного питания

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 2122 | Добавил: anjela | Теги: правильное, сбалансированный.рацион, основы, питание| 27.03.2011
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020