Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Как понизить уровень холестерина в крови
14:45
Как понизить уровень холестерина в крови
Как понизить уровень холестерина в кровиМногих людей интересует вопрос, как следует питаться, чтобы понизить уровень холестерина в крови и тем самым избежать опасности сердечно-сосудистых заболеваний. Ответ на этот вопрос в настоящее время нельзя сформулировать точно и исчерпывающе, но самое разумное решение - это сбалансированность питания.

Следует свести к минимуму потребление сахара (необходимо учесть, что он входит в состав очень большого числа готовых продуктов). Углеводы лучше получать в виде хлеба, картофеля, риса и бобов. Мясо следует есть не чаще одного раза в два-три дня, кроме того, необходимо употреблять больше растительных белков, рыбы и птицы. Не меньше половины потребляемых жиров должны быть растительного происхождения.

Необходимо помнить, что уровень холестерина в крови в большей степени зависит от содержания в пище насыщенных. то есть животных жиров, чем от количества в ней холестерина как такового.

Подводя итог, можно сказать, что главное в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - обеспечить разнообразное питание с пониженным содержанием животных жиров, что и предлагает диета Дюкана.

Высокое содержание холестерина в крови ведет к его осаждению на стенках артерий (атеросклерозу). Большей частью из отложений холестерина состоят желчные камни. Поэтому потребление пиши, богатой животными жирами и холестерином, опасно развитием желчекаменной болезни. Отложения холестерина, например в коронарных сосудах, могут привести к ишемической болезни сердца, в артериях головного мозга - к инсульту, а желчные камни - к воспалению желчного пузыря (холециститу).

Продукты, богатые холестерином
Яйца
Насыщенные жиры: молочные продукты, сюда входит цельное молоко, сливки, сливочное масло, сыр. Также многие виды кулинарных жиров, таких как свиное сало и маргарин, мясо, даже нежирное, некоторые растительные жиры, например кокосовое и пальмовое масло.

Продукты с низким содержанием холестерина
Мононенасыщенные жиры: рыбий жир и некоторые растительные масла, такие как арахисовое и оливковое. Полиненасыщенные жиры: большинство растительных масел, например кукурузное, сафлоровое и ореховое

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Почему хочется рыбы?
О пользе скандинавской ходьбы с палками
Неправильное питание и его последствия
Профилактика атеросклероза
Какую роль играет соль в нашем организме
Диета для здоровья зубов
Что такое цигун. Его влияние на здоровье

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 2611 | Добавил: anjela | Теги: холестерин| 15.03.2012
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020