Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Компьютер и здоровье
15:22
Компьютер и здоровье
Компьютер и здоровьеСегодня очень многие сферы деятельности связаны с компьютером. Поэтому многим приходится большую часть рабочего дня или даже весь день проводить за компьютером. Такая работа не требует физической нагрузки, но сидение на одном месте чревато различными заболеваниями, такими как, например, заболевания глаз (снижение зрения), проблемы с позвоночником, мышечные боли в кистях рук.

Чтобы предотвратить эти проблемы и совместить два понятия компьютер и здоровье, достаточно использовать несколько простых правил.

1. Те, кто работает за компьютером до 8 часов в день, часто жалуются на ухудшение зрения. Действительно, монитор (точнее мелкие буквы и мерцание монитора) оказывает негативное воздействие на зрительную систему. В последнее время даже появилось такое понятие, как «зрительный компьютерный синдром». К нему относятся такие симптомы, как головная боль, слезоточивость, снижение остроты зрения. Чтобы избежать этого синдрома воспользуйтесь следующими советами.

Не используйте яркое освещение при работе за компьютером, но при этом освещение не должно быть и тусклым. Не поворачивайте монитор к окну, образовавшиеся при этом блики будут не только мешать работе, но и вызывать дополнительную нагрузку на глаза. Слишком светлую комнату следует притенять, используйте для этого шторы или жалюзи. Обязательно используйте настольную лампу для освещения рукописного текста, с которым работаете. Устанавливайте монитор на расстоянии не менее 60 см от глаз.

Отработав за компьютером один час, сделайте перерыв на 10 минут, а отработав 2-3 часа – на 20 минут. Во время перерыва выполните несложные упражнения для глаз и рук. Набирая текст, меньше смотрите на монитор, лучше сосредоточиться на клавиатуре и рукописном тексте.

2. Еще одной проблемой «компьютерщиков» является боль в спине, причиной которой может стать остеохондроз (когда ущемляются нервные окончания) или сколиоз (когда при постоянно неправильном сидении искривляется позвоночник). Кстати про лечение сколиоза по методике профессора Блюма Евгеня Эвальевича идут хорошие отзывы.

Работая за компьютером, человек длительно находится в одной и той же позе. А это ведет к нагрузкам на одну группу мышц. В результате чего в этой группе мышц возникает перенапряжение, а со временем появляются боли. Другие группы мышц не задействованы в работе и постепенно теряют свою функцию, так сказать деградируют. Для профилактики проблем с мышцами и позвоночником, не засиживайтесь в одной позе, чаще меняйте ее. Спину постарайтесь держать ровной, но не напряженной. Периодически отвлекайтесь от компьютера и делайте небольшую разминку, либо просто пройдитесь по кабинету или офису.

3. Еще одно новое понятие – это синдром запястного канала. При этом синдроме возникает онемение или боли, которые возникают в запястье той руки, которая работает с мышкой. Он возникает из-за однообразной работы, которую выполняют кисть, запястье и рука в целом. Поэтому, работая за компьютером, держите руки согнутые в локтях под прямым углом. Используйте для работы за компьютером не стул, а кресло, чтобы рука лежала на подлокотнике, а не висела.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Сахар: источник энергии или скрытая мина
Как придерживаться диеты работая в офисе
Семь факторов сохранения здоровья
Сыроедение
Пилатес упражнения для начинающих
Когда спорт вредно?
Здоровый сон? Ужин, содержащий пищевые волокна, и не только!

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 1962 | Добавил: anjela | 10.06.2012
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020