Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Методики лечения » Лечебная гимнастика при остеохондрозе
15:18
Лечебная гимнастика при остеохондрозе
Лечебная гимнастика при остеохондрозеОстеохондроз, распространенное заболевание позвоночника с поражением межпозвонковых дисков. Чаще всего этим недугом страдают люди, которые имеют нарушения обмена веществ, а также гормональной и сосудистой систем.

Раньше считалось, что остеохондроз - болезнь старческая. Но к сожалению в наши дни все чаще она встречается у молодых людей, иногда даже у детей. Причиной могут быть малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, нехватка витаминов и микроэлементов, перегрузка позвоночника, стресс и многое другое.

Если появилась боль в позвоночнике или между лопаток, боль при глубоком выдохе или вдохе, дискомфорт в области сердца нужно обратиться к специалисту. Остеохондроз диагностируется с помощью мрт пояснично крестцового отдела позвоночника, шейного или в целом позвоночника. Это самый безопасный, быстрый и эффективный метод обнаружения патологических изменений.

Существует комплекс упражнений при остеохондрозе, которые помогут избавиться от боли, а также укрепят и сделают более гибким позвоночник. Давайте вместе их рассмотрим.

1. Сплетаем пальцы рук и надавливаем на лоб, при этом голову наклоняем вперед. Затем по принципу голова давит на ладошки, а ладошки на руку поочерёдно давим на виски и затылок.  

2. Садимся, спина должна быть ровненькая. Помогаем руками отводить голову назад, а именно надавливаем на подбородок поднимая его немного вверх и в сторону одну, потом другую. Упражнение делаем медленно и не спеша.

3. В течении пятнадцати секунд поднимаем и опускаем плечи вверх и вниз, как будто хотите достать ими до ушей. Следующие пятнадцать минут поочередно приподнимаем плечи.

4. Ложем ладони на голову, пальцы при этом не скрещиваем, они должны быть расположены друг против друга. Медленно, давя на лоб, двигаем руки в сторону ушей, как будто хотим растянуть кожу. Точно такое же движение можно делать на висках и ушах.

5. Садимся прямо с ровной спинкой. Голову наклоняем как можно больше вперед, что бы подбородок касался груди а  сплетенными пальцами рук надавливаем на затылок. В таком положении провести минут десять.

6. Стоя двигаем головой сначала вперед - назад приподнимая подборок, потом разворачиваем влево - вправо. Туловище должно быть ровным, не наклонять.

7. Стоя поворачиваем голову влево(или вправо) и выдвигая шею вперед, как будто хотим что то рассмотреть, медленно делаем полукруг к правому(левому) плечу. Втягиваем голову. Теперь точно также, только в другом направлении.

Все упражнения делать по 10-15 секунд.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Что такое азотные ванны
Польза иппотерапии
Кинезиология. Нюансы и особености лечения
Системы разделения крови на группы
Магия звука
Плацебо: обман во благо
Не панацея, но что то очень близкое …

Категория: Методики лечения | Просмотров: 1671 | Добавил: anjela | 31.10.2012
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020