Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Клетчатка – основа здорового питания
16:44
Клетчатка – основа здорового питания
Клетчатка – основа здорового питанияМногие из вас слышали про такой продукт, как клетчатка. Диетологи утверждают, что употребляя её в пищу, каждый день в необходимом количестве, вы можете избавиться от килограммов лишних для вас. Но что же такое на самом деле клетчатка и возможно ли с её помощью похудеть?

Клетчатка, это растительные волокна, которые делятся на растворимы и нерастворимы. Первая под воздействием выпитой жидкости начинает растворяться и образует желе, тем самым служит благоприятной средой для полезных бактерий. Набухая в желудке, она наполняет его и чувство голода пропадает на длительное время. Растворимой клетчатки много в фруктах, а именно яблоках, грушах и цитрусовых, в ягодах, таких как земляника, малина и клубника, в овощах - морковка, картофель,и конечно в ячмене, овсе и бобовых и т.д.

Нерастворимая клетчатка в желудке под воздействием жидкости, которую мы употребляем, помогает быстрее опорожнятся желудку, и тем самым очищает организм от токсинов, желчных кислот и холестерина. Содержится такая в кожуре яблок и огурцов, отрубях, зеленом горошке, неочищенном зерне, баклажанах и т.д.

Польза клетчатки для организма в том, что она создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечника. Дефицит же в организме провоцирует проблемы с пищеварением и кишечные воспалительные процессы. Употребляя еду, богатую клетчаткой, мы защищаем сердце и всю сосудистую систему от различных заболеваний, понижаем риск образования желчных камней и сахарного диабета.

Волокна клетчатки также выступают врагом процесса ожирения, так как улучшают пищеварение и способствуют быстрому очищению кишечника.

Переход к пище содержащей клетчатку осуществляется не сразу, а постепенно, иначе вам грозит вздутие живота. Вместо того, чтобы искать необходимое содержание ее в различных продуктах, вы можете купить её в чистом виде в любой аптеке. Для наилучшего результата рекомендуют употреблять с кисломолочными продуктами. Так же можете добавлять в различные каши, супы, салаты, её польза от этого не уменьшиться.

Так же у клетчатки есть и противопоказания: энтероколиты, колиты, открытая форма язвы желудка.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Что есть перед сном что бы не поправиться
Худеть, не значит голодать
Почему латинские танцы так популярны
Женское здоровье и спорт
Несколько слов о шведском массаже
Неправильное питание и его последствия
Чем отличается косметический массаж от лечебного

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 1658 | Добавил: anjela | 29.11.2012
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020