Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Простые упражнения цигун для начинающих
20:28
Простые упражнения цигун для начинающих
Простые упражнения цигун для начинающихГимнастика цигун, это такой мини-оздоровительный комплекс, который можно выполнять как утреннюю гимнастику каждый день, и тем самым поправить свое здоровье и предупредить появление новых болезней. Хочу предложить несколько несложных упражнений для начинающих.

Постукивание зубами
Сделайте двадцать четыре постукивания передними нижними зубами об верхние, а затем столько же, только жевательными. Это упражнение помогает укрепить десна и зубы, а также сконцентрировать свое внимание.

Вращение языком
Сделай девять легких вращений языком за часовой стрелкой. Благодаря слюне, которая выделяется больше при данном упражнении, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается пищеварение, а также обостряются вкусовые ощущения.

Повороты головы
Для разработки шейных позвонков и мышц шеи поставьте прямо голову и смотрите вперед. Медленно поверните ее в левую сторону, одновременно посмотрите на левое плечо. То же сделайте и в другую сторону. Шесть раз будет вполне достаточно.

"Умывание"

Разотрите руку об руку, Коснитесь пальцами лба и сделайте девять раз массирующих поглаживаний вниз к щекам и наоборот. Это эффективная профилактика гриппа и ОРЗ,а также такие упражнения цигун улучшают кровообращение в сосудах лица.

"Барабанная дробь"
Закройте ладошками рук уши так, что бы пальцы разместились на тыльной стороне затылке. Указательные пальцы положите сверху средних на обеих руках и сделайте девять выдохов и вдохов через нос. После этого снимайте указательные пальцы с средних и при этом постукивайте ими по голове (двадцать четыре раза). Эти удары должны пронесутся эхом в голове и будут похожи на удар палочки по барабану. Упражнение цигун способствует притоку дополнительной энергии.

Достать носки ног
Это цигун для здоровья суставов, для их укрепления и подвижности. Сядьте на пол и вытяните ног вперед. Спина ровная, а ладошки лежат на бедрах. Наклоните туловище вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук до кончиков пальцев ног, при этом ноги в коленях не сгибать. Следует выполнять упражнение семь раз.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Профилактика атеросклероза
Хроническая усталость и ее лечение
Диета для здоровья зубов
Виды противозачаточных таблеток
Гипотермия
Сахар: источник энергии или скрытая мина
Что такое цигун. Его влияние на здоровье

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 3702 | Добавил: anjela | 15.03.2013
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020