Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Загрузка...
Узнай первым
Календарь
Улыбайтесь господа
Архив записей
Главная » Рецепты красоты » Подтянуть бока помогут пилатес упражнения
18:27
Подтянуть бока помогут пилатес упражнения

Подтянуть бока помогут питалес упражненияХорошая физическая форма – вот цель пилатеса. У вас не будет причин избегать тренировок – все движения просты и их можно выполнять, находясь дома.

Занятие пилатесом не из легких – тренировки требуют много сил и энергии. Диапазон движений огромный и поддерживает эластичность мышц. Пилатес упражнения способствуют сбросу лишних килограмм только если правильная диета для похудения сочетается с физическими нагрузками.

Пилатес: Упражнения для боков (верхней части бедер)

  - Встаньте прямо, ноги расставьте, стопы вывернуты наружу.
  - Поднимите руки на уровне плеч.
  - Теперь наклонитесь вправо, правая рука на правой лодыжке, а теперь плавно тянитесь по направлению к полу.

А сейчас уже начинается сложная часть.

  - Положите правую ладонь на пол и поднимите левую ногу в воздух.
  - Ваш вес должен перейти на правую руку и правую ногу.
 - Останьтесь в таком положении на несколько секунд, далее, опускайте правую ногу, перенося вес с правой стороны.
  - Повторите упражнение 4 раза для каждой стороны и постепенно увеличивайте количество подходов.

Именно это упражнение поможет еще и убрать жировые отложения на талии. Тут необходима практика, как и в предыдущем упражнении. Но, правда такова - нет боли, нет результата!

Пилатес упражнения сегодня очень популярны. И они конечно, оправдывают ту рекламу, которую им делают. Как в любом другом виде физических упражнений, занятия пилатесом требуют внимания и осторожности. Нужно знать меру, чтоб не причинить себе вреда. Если появился дискомфорт - не игнорируйте его. Попробовав гимнастику, не останавливайтесь – возьмите дополнительную, чтобы полностью подтянуть тело. И помните, если хотите извлечь максимум пользы из тренировок – наслаждайтесь ими!

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Лазерная эпиляция - выгодная красота
Домашний массаж лица по методу Шиацу
Как сохранить фигуру в праздничные дни
Растяжки, как предотвратить их образование
Сахарный пилинг для мягких пяток
Домашний бальзам-ополаскиватель
Массажеры от целлюлита

Категория: Рецепты красоты | Просмотров: 1073 | Добавил: anjela | 21.04.2013
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2017