Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Повышаем качество сна
17:44
Повышаем качество сна
Повышаем качество снаНесмотря на все лекарства и косметические средства, здоровый и крепкий сон можно сравнить с настоящим чудом. Именно он придает нам не только заряд энергии и силы, но и способен сделать нас неотразимыми. Хороший сон дает возможность отдохнуть нашей коже, делая ее более гладкой и светлой, раскрепощает суставы и мышцы, нормализует работу внутренних органов.

С другой стороны недостаток сна или его низкое качество могут полностью вывести нас из строя. При этом качество отдыха во время сна не зависит от его глубины. Так, например крепкий сон, вызванный сильной нервной и физической усталостью, может сопровождаться неосознанным раздражением, в результате которого мы видим кошмары или сновидения с большим количеством событий. Все это происходит потому, что нервная система, несмотря на физическую усталость организма все еще раздражена и такой отдых будет малоэффективным.

Вызывать дискомфорт во время сна могут и внешние раздражители (неудобная кровать, неприятное бельё, шумные соседи), а также физиологические нарушения (чувство голода или тяжесть в желудке, затрудненное дыхание и т. д.).

Итак, если после сна вы не ощущаете себя отдохнувшими, испытываете тяжесть и скованность — необходимо найти и устранить причину этого. Например, неспокойные сны часто являются следствием нервных перегрузок в вечернее время дня. Сюда относится не только работа, но и энергичная музыка, агрессивные фильмы, громкие звуки и присутствие большого количества людей. Всего этого по возможности следует избегать, как минимум за два часа до того, как вы собрались в кровать.

Чтобы снизить вероятность физиологического дискомфорта, пересмотрите свой вечерний рацион питания. Не злоупотребляйте чаем и кофе. Откажитесь от кислой, жирной и соленой пищи. Не лучшим выбором станут и травяные салаты. Хорошее влияние на качественный отдых окажут сыр, молоко, отварной рис и рыба.

Если вы хотите чтобы сон был качественным, обратите внимание не только на матрас кровати, но и на постельное белье. Обновите свою спальню, заказав кпб оптом от производителя. По статистике приятная постель способствует улучшению отдыха, расслабляет и успокаивает не хуже лекарственных препаратов.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Как повысить иммунитет
Китайский массаж туй-на
Рецепты долголетия и здоровья
Диета для сердца
Протеин для женщин и девушек
Чем отличается косметический массаж от лечебного
Осторожно солнце. Все о солнечных ожогах

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 1850 | Добавил: anjela | 26.04.2013
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020