Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Загрузка...
Узнай первым
Календарь
«  Июнь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Улыбайтесь господа
Архив записей
Главная » Здоровый образ жизни » Виды аэробики
12:34
Виды аэробики

Виды аэробикиНа сегодняшний день есть много разные виды занятий аэробикой, которые помогают как женщинам, так и мужчинам, поддерживать тело в хорошей физической форме. Сюда входят и гимнастические упражнения и танцевальные движения. Обычно имеются группы разного уровня, так что каждый может найти подходящий - от начинающего до мастера.

Циклическая аэробика

Вид аэробики, когда каждые пять минут чередуются упражнения. Она предназначена для укрепления и повышения тонуса всего тела, причем при выполнении можно использовать любое снаряжение, например гири, ремни и т.д. Интересно то, что именно этот вид больше всего пользуется популярностью среди мужчин, так как позволяет разнообразить занятия тем, кто привык тренироваться индивидуально в гимнастическом зале.

Скользящая аэробика

Это низко ударные упражнения, включающие скольжения в специальных «башмаках» из стороны в сторону по определенному коврику, снабженному с каждой стороны амортизатором. Их выполнение требует немалой сноровки. Это хорошее средство для укрепления нижней части туловища. Хотя существуют разные уровни, но для неопытных женщин это будет нелегко. Они идеальны для подготовленных людей, нуждающихся в совершенствовании боковых движений при занятии такими видами спорта, как теннис, футбол или лыжи. Людям имеющим проблемы с позвоночником и нарушение осанки упражнения противопоказаны.

Степ-аэробика

Вид упражнений под музыку, который включает шаги на степ-платформу и с нее в сочетании с разнообразными движениями ног и рук. Это хорошая низко ударная тренировка, которая дает тот же эффект, что и бег со скоростью одиннадцать километров в час, но без ударных толчков. Она хорошо сжигает жир и укрепляет бедра и ягодицы. Идеальные упражнения как для мужчин, так и для женщин. Чтобы разучить основные шаги нужен специалист, который показал бы как именно это делать. Платформы или ступеньки делаются регулируемыми.

Аква-аэробика

Это вид занятия аэробикой в воде. Вода помогает удерживать равновесие и смягчает удары, поэтому получить травму в результате удара или растяжения мышцы здесь крайне мала. Подходит для каждого, независимо от уровня подготовки. Чем больше приложенное усилие, тем больше сопротивление воды. Ее можно рекомендовать людям с избыточным весом, есть заболевания суставов или тем, у кого физические упражнения вызывают приступы астмы.

Бокс-аэробика

Такие упражнения полезны для всего тела. Они включают те же элементы, что и в боксе, то есть прыжки и нанесение ударов, только под музыку. Тренировка проводится в виде интенсивных 30-секундных раундов. Программы, сочетающие бокс с физическими упражнениями, выполняются под музыку. Этот вид аэробики не подходит для начинающих.

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Джоггинг – помощник в потере веса
Бег трусцой, польза от таких упражнений
Уход за полостью рта от Weleda
Что такое стилетто
Что такое водный вес
Профилактика здоровья и красоты при работе за компьютером
Виды сахара и его польза

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 1302 | Добавил: anjela | 08.06.2013
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2017