Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Акваджоггинг
15:10
Акваджоггинг
АкваджоггингПодтянуть ноги и ягодицы поможет сравнительно новый вид аэробики акваджогггинг, или бег в воде, благодаря которому тренируются нижние мышцы тела, в частности, ног и ягодиц.

Такой необычный способ бега сильно отличается от привычного и имеет ряд преимуществ. При «водном» беге суставы и связки не подвергаются такой нагрузке как при обычном беге по земле, соответственно, ниже риск травматизма и больше приятных ощущений. В тоже время нагрузки на мышцы значительно выше, поскольку человек вынужден преодолевать сопротивления водных масс. В результате происходит быстрое снижение калорий. Помимо потери веса и укрепления мышц, происходит стимуляция циркуляции крови в организме, активизируется сердечно-сосудистая система, тренируется выносливость и улучшается координация движений. Вдобавок, бег в воде является оптимальным противоцеллюлитным тренингом для ног и ягодиц, так как давление воды так же воздействует на соединительную ткань, что и массаж.

Первые занятия проходят на приличной глубине – уровень воды может доходить до груди. Со временем уровень опускается ниже и ниже. Нагрузки возрастают, равно как и эффективность тренировок. На конечный результата влияет и интенсивность бега.

Минусами акваджоггинга является то, что нагрузка распределяется только на нижнюю часть туловища, не задействуя его верхнюю часть. Но, несмотря на это, даже среди звезд Голливуда есть поклонники бега в воде, к примеру, актриса Дженифер Энистон, которая ежедневно занимается по 15 минут. Становится понятно, откуда у нее такие рельефные формы.

Примечательно, что с 2004 в Финляндии ежегодно проходит Мировой турнир по акваджоггингу. Кроме того, этот метод вот уже нескольких лет является эффективным способом тренировки бегунов на длинные дистанции и чешской сборной по хоккею с шайбой.

Не рекомендуются занятия только тем, кто боится воды. Согласитесь, морально тяжело находится в бассейне и не касаться дна.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Простые упражнения цигун для начинающих
Амфетамины. Зависимость и последствия
Все о похмелье. Лечение похмелья
Гигиена и аллергия
Сыроедение
Китайская гимнастика Цигун для оздоровления
Фитнес клубы Москвы: чем полезны занятия аэробикой

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 1211 | Добавил: anjela | 13.01.2014
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020