Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Диеты для похудения » Полезная замена
16:26
Полезная замена
Полезная заменаЕшьте столько, сколько захотите! Прочь диета! Вы будете худеть и без неё, ведь для того, чтобы быть стройной, необходимо просто заменить жирные продукты их обезжиренными аналогами. Сделайте выбор в пользу обезжиренной пищи, и это поможет вам добиться осиной талии и подтянуть бока.

В статье представлены всевозможные продукты питания и их низкокалорийные аналоги, а точнее содержание жиров в граммах, приведённое на 100 г продукта.

Хлеб

Круассан: 20,3 г. Замена - молочная булочка: 2,2 г. Экономия - 18,1 г.
Булка с маком: 5,3 г. Замена - цельнозерновая булка: 1,5 г. Экономия - 3,8 г.
Багет: 5,2 г. Замена - отрубной хлеб: 2,2 г. Экономия - 3 г.
Хлеб белый: 5,9 г. Замена - клецки: 0 г. Экономя - 5,9 г.

Мясо

Свиная отбивная: 27,2 г. Замена - свиная вырезка: 7,1 г. Экономия - 20,1 г.
Говяжья лопатка: 11, 8 г. Замена - говяжья вырезка: 3,5 г. Экономия - 8,3 г.
Свиной язык: 16 г. Замена - говяжий язык: 10,9 г. Экономия - 5,1 г.
Куриный окорок: 10,2 г. Замена - куриная грудка: 1,9 г. Экономия - 8,3 г.
Говядина: 19 г. Замена - индейка: 0,7 г. Экономия - 18,3 г.
Свинина: 27,8 г. Замена - баранина: 15,3 г. Экономия - 12,5 Г.
Кролик: 12,9 г. Замена - курица: 1,3 г. Экономия - 11,6 г.

Колбасы и мясные полуфабрикаты

Фарш свиной: 44,3 г. Замена - фарш говяжий: 6,7 г. Экономия - 37,6 г.
Колбаса докторская: 13,5 г. Замена - диетическая варёная: 2,8 г. Экономия - 9,3 г.
Колбаса сырокопчёная: 47,8 г. Замена - колбаса варёно-копчёная: 39 г. Экономия - 8,8 г.
Карбонад: 28,3 г. Замена - ветчина: 24,0 г. Экономия - 4,3 г.
Сосиски любительские: 29,5 г. Замена - сосиски «Раменские»: 16,0 г. Экономия - 13,5 г.
Сардельки свиные: 31,6 г. Замена - сардельки говяжьи: 18,2 г. Экономия - 13,4 г.
Сосиски свиные: 30,8 г. Замена - сосиски молочные: 25,3 г. Экономия - 5,5 г.
Сосиски куриные: 22, 4 г. Замена - сосиски говяжьи: 20 г. Экономия - 2,4 г.
Пельмени свиные: 15,1 г. Замена - пельмени говяжьи: 2,2. г. Экономия - 12,9 г.

Рыба

Угорь: 30,5 г. Замена - щука: 2 г. Экономия - 18,5 г.
Сельдь: 30,5 г. Замена - хек: 2 г. Экономия - 18,5 г.
Осётр: 19,5 г. Замена - камбала: 3 г. Экономия - 16,5 г.
Палтус: 17,8 г. Замена - морской язык: 5,2 г. Экономия - 12,6 г.
Скумбрия: 12 г. Замена - треска: 0,7 г. Экономия - 11,3 г.
Сом: 9,1 г. Замена - судак: 1,1 г. Экономия - 8 г.
Форель: 14,6 г. Замена - горбуша: 11,6 г. Экономия - 3 г.

Гарниры

Картофель фри: 17 г. Замена - картофель отварной: 0,4 г. Экономия - 16,6 г.
Макароны: 5 г. Замена - картофель: 0,4 г. Экономия - 4,3 г.
Вареники с картошкой: 6 г. Замена - вареники с творогом: 1 г. Экономия - 5 г.
Макароны по-флотски: 9 г. Замена - макароны варёные: 5 г. Экономия - 4 г.

Жиры

Арахисовое масло: 99,4 г. Замена - варенье: 1 г. Экономия - 98,4 г.
Майонез: 30 г. Замена - сметана 15%: 15 г. Экономия - 15 г.
Сливочное масло: 82,5 г. Замена - сыр творожный: 20 г. Экономия - 62,5 г.
Растительное масло для салата: 99,8 г. Замена - йогурт натуральный: 2 г. Экономия - 97,8 г.

Молочные продукты/сыр

Сыр бри: 27,9 г. Замена - брынза: 20,1 г. Экономия - 7,8 г.
Сыр «Прибалтийский»: 43 г. Замена - сыр «Пошехонский»: 26,5 г. Экономия - 16,5 г.
Сыр «Российский»: 30 г. Замена - сыр «Сваля»: 25 г. Экономия - 5 г.
Сыр камамбер: 34 г. Замена - сыр моцарелла: 16,1 г. Экономия - 17,9 г.
Сыр «Чеддер»: 30,5 г. Замена - сыр «Эдам»: 23,4 г. Экономия - 7,1 г.
Творог 18%: 18 г. Замена - творог 9%: 9 г. Экономия - 9 г.
Крестьянский творог: 5 г. Замена - творог столовый: 2 г. Экономия - 3 г.
Творожная масса: 16,5 г. Замена - творожная запеканка: 6,8 г. Экономия - 9,7 г.
Глазированный сырок: 49,5 г. Замена - сырная палочка: 28,2 г. Экономия - 21,3 г.
Молочный коктейль: 5,4 г. Замена - фруктовый кефир: 1 г. Экономия - 4,4 г.

Прочее

Чипсы: 37,6 г. Замена - соломка солёная: 4,5 г. Экономия - 33,1 г.
Чипсы «Начос»: 23,3 г. Замена - попкорн солёный: 13,5 г. Экономия - 9,8 г.
Оливки зелёные: 15,3 г. Замена - маслины чёрные: 10 г. Экономия - 5,3 г.

Ограничение должно быть и на употребление быстрых углеводов. Это такие продукты, как белый хлеб, кондитека, полуфабрикаты, шоколад и сладкие напитки. Крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи, это так называемые медленные углеводы, полезные для здоровья. Ешьте эти продукты чаще. Сайт для женщин желает всем быть здоровыми и красивыми как можно дольше.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Типы диет: выбирай свою
Японская диета 13 дней
Стройность с помощью киви
Разгрузочный день на яблочном соке
Сухое голодание - жесткий способ очистить организм
Двухнедельная диета на яйцах и фруктах
Худеем на фруктовой кожуре

Категория: Диеты для похудения | Просмотров: 958 | Добавил: anjela | 25.02.2014
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2019