Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Джоггинг – помощник в потере веса
12:04
Джоггинг – помощник в потере веса

Джоггинг – помощник в потере весаОдним из самых эффективных средств в борьбе с лишними килограммами является джоггинг – бег трусцой со скоростью 7-9 км/час. Почему он эффективен? Потому, что при этом работают все группы мышц, несмотря, конечно, что основная нагрузка ложится на ноги. При чередовании бега, скандинавской ходьбы с палками, быстрой ходьбы и бега трусцой организм способен сжечь от 180 до 600 килокалорий в час.

Лето как нельзя лучше дает нам такую неоценимую возможность заниматься спортом на свежем воздухе. Усложнять джоггинг в это время года можно, бегая по земле или песку, но только в специальных кроссовках, предназначенных для этих целей. При этом существенно снижается ударная нагрузка на суставы и позвоночник.

Приступая к практике джоггинга, следует помнить и соблюдать следующие правила, предохраняющие организм от перегрузок:
1) перед бегом необходима небольшая разминка;    
2) ограниченность по времени. Для начинающих следует начинать с 20 минут, постепенно увеличивая до 40-60 минут;
3) постепенная нагрузка. Начинать следует с быстрой ходьбы, затем чередовать бег и энергичную ходьбу;
4) контроль пульса. Он не должен зашкаливать за 140 ударов в минуту.

При несоблюдении этих простых правил вы можете нанести больше вреда, чем пользы всему организму.

Среди убежденных сторонников джоггинга и акваджоггинга являются Дженнифер Анистон, не нарушающая свой спортивный режим даже на съемках, бегая при этом в сопровождении своего охранника и способная заменить бегом даже званый ужин. Мадонна, которая при беге надевала майки с надписями о защите животных, привлекая тем самым внимание общественности к таким проблемам.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Китайский массаж туй-на
Все о похмелье. Лечение похмелья
Всё о внутриматочной спирали
Виды аэробики
Что такое возбудитель ботулизма
Протеин для женщин и девушек
О вреде пьянства

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 1185 | Добавил: anjela | 17.04.2014
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020