Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Полезные советы » Как набрать вес
19:15
Как набрать вес

Как набрать весДля многих может быть непонятно желание набрать вес, но такая проблема действительно существует. Более того, люди с недостаточным весом испытывают намного больший дискомфорт и немалые проблемы со здоровьем.

Недостаток веса, как правило, указывает на то, что организм не способен усваивать все полезные вещества, кроме того отсутствие жировой массы делает такие привычные действия как сидение на жестком стуле крайне болезненными. Поскольку всю нагрузку воспринимают кости, малейший ушиб для очень худого человека, может повлечь довольно серьезные заболевания.

По мнению специалистов, недостаток веса — это целый комплекс проблем, включающий психологические расстройства, к примеру болезнь анорексия, нарушение режима питания и неправильные физические нагрузки. Сразу стоит отметить, что многие считают тяжелый физический труд или частое пребывание в положении стоя аналогом спортивных тренировок, однако эффект похудания от подобных нагрузок — это не здоровье, а истощение организма.

Лучшим способом учесть все стороны проблемы будет составить расписание дня и придерживаться его. Ложитесь спать пораньше, а проснувшись, обязательно позавтракайте чем-нибудь питательным. Исключите из рациона кофе и чай, заменив их молоком или какао. Употребляйте в пищу больше злаков, желательно в виде крупяных каш, наполните рацион блюдами с сыром и жирной морской рыбой. Важно понимать, что набрать нужно именно мышечную массу, а не холестерин, а потому салаты заправляйте сметаной с высоким процентом жирности, а не майонезом.

В течение дня всегда держите при себе пакетик сухофруктов или жареные орешки (не соленые и не сладкие), которыми старайтесь перекусывать каждый час, даже если чувство голода не пришло. Помимо молока, пейте томатный и овощной соки.

Для наращивания мышечной массы необходимо выполнять силовые нагрузки в тренажерном зале. Отличный результат можно достичь, выполняя комплекс упражнений пилатес и степаэробатику.

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

  • Выбираем постельное белье по цвету
  • Как полюбить готовить и завести новых друзей
  • Как уследить за малышом
  • Постельное белье – сочетание качества и стиля
  • Правильно выбираем свадебное платье
  • Как экономно собраться в отпуск
  • Ребенок-аллергик - как пережить аллергию
  • Домашние метеостанции – гармония с окружающей средой

  • Категория: Полезные советы | Просмотров: 823 | Добавил: anjela | 11.06.2014
    Поиск по сайту
    Женские новости
    Загрузка...
    ...
    Вкусненько
    Загрузка...
    Интересные статьи

    Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
    Copyright MyCorp © 2019