Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Рецепты красоты » 7 упражнений для плоского живота
12:21
7 упражнений для плоского живота

7 упражнений для плоского животаЛюбая женщина мечтает о плоском животике. Не ошибусь, если скажу, что почти каждая из нас начинала качать пресс, но выдерживали немногие. И дело не только в проблеме лени, просто не все знают, как правильно это делать что бы был виден эффект.

Недавно я столкнулась с одним интересным видео, где квалифицированный специалист показывала как правильно делать упражнения на мышцы живота. Попробовала, и уже через две недели результат был "на лицо". Я не могла не поделиться, тем более что упражнения не сложные, их спокойно можно выполнять дома не посещая тренажерный зал.

Упражнение первое. Бег с высоким подъемом колен. Руки ставим перед собой. И каждый раз коленко должно касаться ладошки. Бежим одну минуту.

Упражнение второе. Руки на пояс. Проносим ногу перед собой, как будто перешагиваем какое то препятствие, коленко можно сгибать. По двадцать раз на каждую ногу будет достаточно.

Упражнение третье подходит особенно для женщин, которые недавно стали мамами. Немного приседая наклоняемся вперед, упираемся руками в бедра, спина при этом прямая. Делаем глубокий вдох и полный выдох. Задерживаем дыхание и втягиваем живот внутрь так, что бы он как бы ушел под ребра.

Упражнение четвертое. Положение тела такое же, как я описала выше. Вдох, выдох. При задержке дыхания втягиваем пупок к пояснице и пять раз резкими движениями как будто его выталкиваем.

Упражнение пятое. Опускаемся вниз, становимся на колени, руками упираемся в пол. Отставляем назад сначала одну ногу, потом вторую. В таком положении желательно продержаться пол минутки.

Упражнение шестое. Садимся, стопы соединяем вместе, колени в стороны, руки за голову, ложимся на спину. С выдохом медленно поднимемся и опускаемся десять раз. Столько же поднимаем ноги вверх.

Упражнение седьмое. Ложимся на спину, руки в стороны и плотно прижаты к полу. Поднимаем согнутые колени вверх. Опускаем сначала в одну сторону, исходное положение, затем в другую. Делаем двадцать раз.

 

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Чтобы волосы были здоровы
Красота и здоровье взаимосвязаны
Домашние средства от выпадения волос
Как вернуть коже молодость
Можно ли избавиться от целлюлита
Народные средства в борьбе с пигментацией кожи
Домашняя эпиляция воском

Категория: Рецепты красоты | Просмотров: 1157 | Добавил: anjela | 01.11.2014
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2018