Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Узнай первым
...
Зарабатывай
...
Главная » Здоровый образ жизни » Диета для здоровья зубов
11:29
Диета для здоровья зубов

Диета для здоровья зубовВсе мы с детства знаем: хочешь иметь красивую улыбку - чисти зубы два раза в день и посещай стоматолога два раза в год. Однако для долгой и здоровой жизни зубов и десен одних лишь гигиенических процедур мало, для их роста и сохранения организм должен получать из пищи набор определенных витаминов и минералов. Это прежде всего такие микроэлементы как кальций и фтор, фосфор и железо, витамины D, C, B6.

Кальций — это основной строительный материал для костей в целом и зубов в частности. При его недостатке растрескивается зубная эмаль, что может привести к кариесу. Потери кальция ослабляют дентин, что грозит расколом зуба при надкусывании. Поэтому что бы иметь красивые и здоровые зубы потребляйте в пищу побольше молочных и кисломолочных продуктов, особенно твердых сыров, инжир, кунжут, сою, брокколи и дефицит Ca вам не грозит. Только стоит помнить, что кальций не усваивается организмом без фосфора и витамина D, поэтому чаще бывайте на свежем воздухе, греясь под солнечными лучами, и добавьте в рацион жирную рыбу, икру, петрушку, яичный желток и сливочное масло. В больших количествах фосфор также содержится в говядине.

Производители зубной пасты по средствам рекламы донесли до всеобщего сведения факт о пользе фтора для защиты эмали от вредного воздействия кислот, кстати как выбрать зубную пасту правильно я уже писала. Запасы этого элемента вам помогут восполнить красная рыба, грецкие орехи и свежезаваренный черный чай. Для питания зубов и десен, нормализации кровообращения и профилактики пародонтоза крайне важно употребление железа. Гвозди жевать не стоит, а вот яблоки, печень (особенно говяжья), гречневая каша и фасоль точно не повредят.

Здоровье десен также призваны защищать витамины C и B6. Они укрепляют местный иммунитет в ротовой полости, оказывают ранозаживляющее действие на слизистых оболочках. Витамины группы В можно почерпнуть из картофеля, шпината, моркови, клубники, цветной капусты и помидоров, пророщенной пшеницы. Там так же содержится и витамин С, однако больше его можно найти во всех видах цитрусовых, шиповнике и лесных ягодах: малине, смородине, ежевике и прочих.

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Чем отличается косметический массаж от лечебного
Диета для сердца
Рецепты долголетия и здоровья
Как повысить иммунитет
Обзор современных способов контрацепции
Семь факторов сохранения здоровья
Синдром больных зданий

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 1212 | Добавил: anjela | 11.11.2014
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2020