Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Загрузка...
Узнай первым
Календарь
«  Июнь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Улыбайтесь господа
Архив записей
Главная » Беременность и роды » Упражнения для беременных. 3 триместр
17:20
Упражнения для беременных. 3 триместр

Третий триместрТретий триместр (беременность с 29 недели)

На этих неделях рекомендуется уменьшить все физические упражнения и активность в целом. Двигаться следует как можно меньше, живот уже очень большой. У беременных женщин чаще всего кардинально меняется походка, чувствуется постоянная усталость и одышка. Объяснением этому служит увеличение матки, и как следствие происходит сдавливание диафрагмы.

В третий триместр настоятельно рекомендуются пешие прогулки, больше времени проводить на свежем воздухе, занятие плаванием – всё это наилучшим образом влияет на организм женщины и её ребенка. Совсем не обязательно нырять или отрабатывать какие-либо техники плавания, достаточно просто лежать на поверхности воды или ходить по дну, аква аэробикой рекомендуется заниматься только под наблюдением инструктора.

Все упражнения нужно делать размеренно, не торопясь, тем самым защищая себя от неблагоприятных последствий. Обращайте внимание на пульс и ритм дыхания. Следует уделить отдельное внимание укреплению мышц, принимающих прямое участие во время родов (самое главное уметь расслаблять мышцы промежности одновременно с этим напрягая мышцы пресса). Научитесь правильно дышать, отрабатывайте все виды дыхания, это в полной мере будет простым средством избавления от болей и поможет легко разродиться.

Следует уделить отдельное внимание тому, что в природе существуют некоторые болезни и категории женщин, которым запрещено заниматься спортом во время беременности!

К примеру, предлежание плаценты (такое состояние, когда плацента находится внизу матки, тем самым закрывает выход из нее), гипертонус матки, межреберная невралгия при беременности, угроза выкидыша, гестоз (тяжелое осложнение второй половины беременности, которое сопровождается повышенным артериальным давлением, появляется белок в моче и отеки). В связи с вышеописанными заболеваниями, перед тем как заняться спортом следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Поздний токсикоз, причины и лечение
Как перенести жару во время беременности
Геморрой после родов
Радости и невзгоды беременности
Киста яичника и беременность. Насколько это опасно?
Тест на беременность. Какой выбрать?
Эрозия шейки матки при беременности

Категория: Беременность и роды | Просмотров: 814 | Добавил: anjela | 07.06.2015
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2017