Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Загрузка...
Узнай первым
Календарь
«  Сентябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Улыбайтесь господа
Архив записей
Главная » Здоровый образ жизни » Как быстро встать на мостик
09:20
Как быстро встать на мостик

Как быстро встать на мостикМногие люди, что хорошо видно по вопросам в сети Интернет, желают быстро встать на мостик. То есть стремятся значительно повысить свою гибкость и при этом опасаются сделать что-нибудь не так и навредить себе. Это желание вполне достойная цель, а опасения - справедливы. Быстро встать на мостик можно, но далеко не всем.

Прежде всего, следует перечислить те категории людей, кому нельзя принимать позу, которая известна как "мостик". Это те, которых относят обычно к группе повышенного риска: отмечается повышенное или колебания артериального давления, имеется заболевание щитовидной железы, есть проблемы с капиллярами глаз, язва желудка или проблемы со слухом. Кроме того, встать на мостик не рекомендуется людям, у которых только недавно были переломы или хирургические операции различного рода, и категорически запрещается при грыже межпозвоночного диска как лечить я уже писала в другой статье.

Также каждому человеку, кто хочет быстро встать на мостик, нужно сначала подготовить свой организм, в особенности позвоночник, упражнениями, которые сочетаются с прогибом назад. Такие не трудно найти в сети.

Теперь следует ответить на главный вопрос - можно ли в принципе быстро встать на мостик? Это не всегда возможно! В основном, это будет зависеть от возраста и общей подготовленности каждого. Кому-то поза "мостик" будет даваться очень легко, а кто-то будет работать над этой целью долгие годы.

Дело все в том, что после двадцати лет в позвоночнике (впрочем, не только) происходят необратимые процессы. В том числе некоторые участки становятся фактически негибкими, как бы застывают и костенеют (см. симптомы заболевания остеопороз). При этом надо понимать, что чем больше времени прошло от двадцати лет, тем сильнее окостенели многие участки позвоночника.

Разумеется, учитывая вышесказанное, становится ясно, что быстро встать на мостик может человек, которому еще нет двадцати. После этого возраста сможет только подготовленный человек, в хорошей физической форме, здоровый и гибкий.

Люди, которые ранее не занимались физической подготовкой и растяжкой, в среднем возрасте, еще и с теми или иными проблемами со здоровьем, к сожалению, быстро на мостик встать никак не смогут. Это делать следует только постепенно, регулярно, в течение длительного времени.

Особо следует отметить тот факт, что спешить нельзя! Понятно, что хочется сделать это быстро. Однако если слишком поспешить, то можно серьезно навредить своему здоровью. Как уже было сказано, нужно начинать с малого - с прогибов назад. Причем заниматься прогибами назад нужно, по крайней мере, две недели. Если спустя это время нет никаких негативных последствий, можно двигаться дальше.

Следующее упражнение, которое нужно освоить, прежде чем научиться вставать на мостик, это среднее положение. Чтобы выполнить его, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни как можно ближе к ягодицам. Ладони поставить близко к плечевому поясу. Из этого положения сделать полупрогиб. Прогиб следует увеличивать постепенно, занимаясь данным упражнением два раза в день на протяжении месяца.

Если в процессе будут замечены какие-нибудь негативные последствия, то упражнение нужно немедленно прекращать. Конечно, организм, возраст, подготовка и генетические особенности разных людей совершенно разные. Возможно, кому-то удастся справиться быстрее. Если же нет - ничего страшного! Все равно это возможно. Зато, когда все получится, можно испытать настоящее чувство гордости за то, что цель будет достигнута и выполнена! А это уже само по себе достойно упорства.

И напоследок еще раз не помешает уточнить, что быстро вставать на мостик не рекомендуется. Главное здесь - постепенность! Тогда упражнение будет даваться легко, приведет только к положительным последствиям, укрепит мышцы, сухожилия, улучшит кровообращение и благотворно повлияет на многие внутренние органы.

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Что такое возбудитель ботулизма
Правильно выбираем сок
Как одежда влияет на активность человека
Почему же мы стареем?
Гипотермия
Пилатес упражнения для начинающих
Бег трусцой, польза от таких упражнений

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 945 | Добавил: anjela | 01.09.2015
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2017