Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Загрузка...
Узнай первым
Календарь
«  Октябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Улыбайтесь господа
Архив записей
Главная » Психология женщины » Как развить концентрацию внимания
13:33
Как развить концентрацию внимания

развить концентрацию вниманияРасстройства внимания – это достаточно частая проблема у взрослых. Ведь детей концентрироваться и сосредотачиваться учат в садах и школах, но с течением времени навык ослабевает. Тогда человек начинает замечать за собой, что он становится рассеянным и забывчивым, что плохо отражается на его работе. Чтобы помочь себе, следует применять специальные упражнения на концентрацию внимания.

Всю совокупность таких техник можно разделить на:

  • Тренировку умения максимально сосредотачиваться на выполнении текущего задания. Сюда относятся в том числе и практика медитации и отдельные практики йоги, а также дыхательные упражнения.
  • Тренировку умения абстрагироваться от объектах. Цель данной группы упражнений полностью противоположна предыдущей, но, как ни странно, они также хорошо тренируют внимание, за счет развития навыка сознательного отвлечения от предмета.
  • Тренировка умения сосредотачивать внимание на нескольких объектах последовательно или одновременно.

Кроме того, все упражнения на концентрацию внимания можно разделить на «бытовые» и специализированные. Техники из первой группы можно выполнять практически всегда и везде. Например, на прогулке или по дороге на работу можно считать ступеньки у лестницы, встречающихся людей и машины, отмечать предметы определенного цвета, формы и т.п. Или искать различия у двух любых попавшихся на глаза предметов.

Специализированные упражнения следует проводить в режиме обучения. Во-первых, можно использовать в качестве тренажеров какие-либо тексты. Занятиям с ними достаточно уделять пять-десять минут ежедневно. Задания при этом могут быть следующими: за определенное, короткое, время найти и вычеркнуть в тексте, например, все заглавные буквы, все цифры, все имена собственные, все маленькие буквы «а» и т.п. Далее можно усложнить, например, буквы «а» обводить одним кружком, буквы «б» - двойным, «в» заключать в квадратик и т.п. Нормой считается при этом три и меньше ошибок.

Второе эффективное упражнение графического характера – воспроизвести по памяти последовательность букв или цифр, какой-то узор. Для этого сначала нужно несколько секунд внимательно посмотреть на образец, затем убрать его и использоваться только образ, отложившийся в памяти.

А чтобы научиться более эффективно распределять свое внимание между несколькими объектами, можно использовать следующее упражнение: одной рукой, например, перелистывать страницы в книге, а второй – писать цифры. 

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

  • Научись бороться с любовными разочарованиями
  • Секреты стервы: как соблазнить парня
  • Женский инстинкт гнездования
  • Не стоит бояться климакса

  • Категория: Психология женщины | Просмотров: 893 | Добавил: anjela | 10.10.2015
    Поиск по сайту
    Женские новости
    Загрузка...
    Вкусненько
    Загрузка...
    Интересные статьи

    Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
    Copyright MyCorp © 2017