Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Загрузка...
Узнай первым
Календарь
«  Февраль 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
29
Улыбайтесь господа
Архив записей
Главная » Здоровый образ жизни » Как правильно питаться во время стресса
17:43
Как правильно питаться во время стресса

питание при стрессеВ период нервных переживаний многие нарушают свой привычный режим питания. При этом одни едят слишком много, а другие могут вовсе отказаться от пищи. И то, и другое во вред организму и не только не помогает справиться со стрессовой ситуацией, но и отягощает ее последствия. Впрочем, по мнению диетологов, существует и такой режим питания, соблюдая который вы сможете преодолеть любые нервные напряжения, сохранив и укрепив при этом свое здоровье.

Прежде всего, следует избавиться от «ложных успокоительных», содержащих продукты стимулирующие нейромедиаторы - серотонин, дофомин, эндорфин и опиоиды. Сюда относятся всевозможные сладости, алкоголь и блюда с усилителями вкуса. Так называемые “гормоны счастья” оказывают лишь поверхностный успокоительный эффект, и при выработке в избыточном количестве увеличивают склонность к погружению в депрессию.

Какое же должно быть питание при стрессе? Положительный эффект оказывает введение в рацион различных каш, начиная от овсянки, кукурузы, гречки, и заканчивая семенами льна.

Действительно избавляет от депрессии витамин В12, который содержится в красном мясе и субпродуктах, рыбе, яйцах и молоке. Отдельное внимание стоит уделить мясу индейки, которое ко всему прочему является природным успокоительным и помогает при колебании настроения.

Непременно включите в свой антистрессовый рацион больше рыбы! Это может быть тунец, семга, горбуша, форель или более простая речная рыба. Если же есть возможность не только приготовить, но и самостоятельно поймать рыбку к обеду, то вы получите двойной успокоительный эффект.

Очень важны в период нервных напряжений - фолиевая кислота, йод и селен. А потому вместо вредных кондитерских сладостей отдавайте предпочтение ягодам и фруктам, свежим зеленым салатам, а также различным орехам.

Также имеют значение антиоксиданты и аминокислоты. К последним относится и тирозин, нехватка которого в организме может сама по себе стать причиной депрессии.

Если очень хочется побаловать себя вкусным лакомством - пусть это будут авокадо, виноград или дыня, а если все-таки хочется шоколад - выбирайте черный с максимальным содержанием какао (см. польза черного шоколада).

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Как одежда влияет на активность человека
Акваджоггинг
Правильная одежда — залог здоровья!
Применение и лечение эфирными маслами
О пользе скандинавской ходьбы с палками
Что такое возбудитель ботулизма
Сальмонеллез - признаки, симптомы. Лечение сальмонеллеза

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 463 | Добавил: anjela | 08.02.2016
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2017