Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Загрузка...
Узнай первым
Календарь
«  Ноябрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930
Улыбайтесь господа
Архив записей
Главная » Здоровый образ жизни » Как придерживаться диеты работая в офисе
16:48
Как придерживаться диеты работая в офисе

Здоровое питание на рабочем месте организовать довольно сложно, ведь помимо неудобств, существует множество соблазнов компенсировать стресс фаст-фудом или сладким пирожным. Мешают и разговоры коллег, считающих что с вашей фигурой все в порядке, настойчиво предлагая пирожки по бабушкиному рецепту. Однако, будьте уверенны, сдержав себя в руках и правильно организовав свое меню, вскоре вы услышите и от сослуживцев, и от начальства завидные слова восхищения.

Чтобы сохранить фигуру и даже сбросить лишние килограммы при полной загрузке на работе, следует придерживаться ряда правил. Проснувшись утром, выпейте стакан горячей воды, что активизирует пищеварительную систему. Если это для вас сложно, выпейте кефир или йогурт.

Не отказывайте себе в завтраке, который должен быть максимально питательным. Это может быть отварной рис с мясом или картофель с печеной рыбой, салат из свежих овощей и витаминный сок. Быстрым и питательным блюдом для завтрака станет омлет с помидорами и стручковой фасолью.

В рабочее время не всегда есть возможность вовремя прерваться на обед. И чем, дольше вы его откладываете, тем выше соблазн переедания и покупки запретного фастфуда. Чтобы этого избежать держите под рукой жаренный арахис или фундук, но не купленный в киоске снеков, а самостоятельно обжаренный дома, чтобы в нем не было соли и вредных пищевых добавок.

В течение рабочего дня отдавайте предпочтение зеленому чаю без сахара, который тонизирует и утоляет жажду.

Во время обеденного перерыва, для восстановления сил можно выпить питьевой йогурт и съесть банан, что обеспечит вас энергией и утолит аппетит (см. продукты утоляющие аппетит). Весьма питательным и при этом диетическим будет бутерброд из цельно-зернового хлебца и твердого сыра.

В конце рабочего дня вновь подкрепитесь орешками и выпейте чашку зеленого чая, чтобы по возвращению домой избежать переедания. На ужин лучше съесть легкий мясной или рыбный суп, овощное рагу или немного творога.

На выходных не обязательно придерживаться такой же диеты в течение дня. В эти дни отдавайте предпочтение горячим мясным блюдам и овощным салатам.

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Как научиться вставать рано
Акваджоггинг
Сыроедение
Пилатес упражнения для начинающих
Секреты артериального давления
Почему важна профилактика респираторных заболеваний
Танцуй на здоровье

Категория: Здоровый образ жизни | Просмотров: 353 | Добавил: anjela | 03.11.2016
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2017