Женщина — великое слово. В ней чистота девушки, в ней самоотверженность подруги, в ней подвиг матери.
Меню сайта
Разделы сайта
Проблемы здоровья
Беременность и роды
Здоровый образ жизни
Диеты для похудения
Психология женщины
Народная медицина
Рецепты красоты
Методики лечения
Полезные советы
Мода и стиль
Это интересно
Загрузка...
Узнай первым
Календарь
«  Декабрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Улыбайтесь господа
Архив записей
Главная » Методики лечения » Лечебная физкультура для спины
11:49
Лечебная физкультура для спины

физкультура для спиныЗанятия спортом априори считаются полезными для здоровья, но только, когда у человека нет никаких заболеваний. Если же есть проблемы, особенно с позвоночником, требуется специальная лечебная физкультура, позволяющая постепенно укреплять мышцы и бережно разрабатывать суставы.

Практиковать такие упражнения, лучше вместе с врачом - физиотерапевтом, или хотя бы получить у него рекомендации по составлению графика и плана тренировок. В зависимости от исходного уровня подготовки, врач сможет подобрать свой комплекс движений, позволяющий сделать лечение позвоночника более эффективным и менее болезненным. При этом, общий курс разделяется на три этапа:

  • Первые четыре дня после обострения боли - упражнения для снижения боли, позволяющие устранить давление;
  • Следующие двадцать восемь дней - восстановление мышц;
  • Профилактические занятия всю остальную жизнь.

Выполняются все упражнения в три подхода на протяжении дня. Это очень важно для получения результата. Движения не должны быть резкими, а потому для тренировки лучше подобрать медленную и спокойную музыку, настраивающую на нужный ритм. Чем больше вы чувствуете мышцы спины и работу позвоночника, тем полезнее будет тренировка. Целью занятия является улучшение кровообращения болезненной зоны, что позволяет усилить питание тканей и избавит от токсинов, накопленных в течение жизни.

Примеры наиболее простых упражнений для регулярной домашней практики:

  • Лежа на спине, напрягите живот, не приводя в движение позвоночник. Повторяйте, пока не появится небольшая усталость в мышцах пресса. Оставаясь в этом положении, медленно поочередно подтяните к груди ноги, плавно согнутые в колене. Повторив это упражнение до пяти раз, обхватите обе ноги руками и покачайтесь немного вперед и назад несколько раз.

  • Стоя на четвереньках, плавно сгибайте спину вверх и вниз, головой продолжая дугу позвоночника. Из этого же положения, с ровной спиной выполните по очереди поднятие каждой ноги, плавно согнутой в колене, как бы отводя ее назад.

  • Стоя ровно на ногах, с опорой руками на стул или любую другую поверхность на уровне пояса, выполните несколько медленных приседаний не сгибая колени до конца (таз не должен опуститься ниже уровня коленей).

Причины сильных болей в спине, за исключением травмы, не возникают спонтанно, а формируются годами. Поэтому важно понимать, что устранить боль быстро не получится - необходима постоянная работа.

 

Загрузка...

Также рекомендую Обратить Внимание на следующие Статьи:

Медицинская лаборатория — первая ступень к здоровью
Галокамера - инновационные технологии на благо здоровья
Магия звука
Упражнения для спины при сколиозе
Иммунодепрессанты, польза и вред
Лечение бессонницы кислородным коктейлем
Аппарат прессотерапии воздействует на лимфатическую систему сжатым воздухом

Категория: Методики лечения | Просмотров: 268 | Добавил: anjela | 17.12.2016
Поиск по сайту
Женские новости
Загрузка...
Вкусненько
Загрузка...
Интересные статьи

Любое копирование материалов сайта для женщин ladysportal.ru без обратной активной ссылки на источник запрещено!
Copyright MyCorp © 2017